冬季时节,感冒、发烧爱“上火”?怎么办?

寒冷时节除了恼人的雾霾,呼吸系统疾病也易高发,对于体弱的朋友来说,极易受寒邪侵袭。特别是儿童、老年人和慢性呼吸系统疾病患者等高危人群。感冒、发烧等各种“上火”症状接踵而至。虽然冬季天气很冷,可因为人们穿的很厚,住的又暖和,运动量也较少,所以体内内热散不出来,就会导致在这个季节出现我们老百姓常说的“上火”症状。

我们来具体分析一下原因

找一下应对方法!

首先,冬季由于天气寒冷,所有家里都会采取各种保暖措施,而且还会将门窗紧闭,以防止寒气闯入,从而导致室内和室外温度差太大,而多数人又都喜欢待在室内,随着时间的累积,空气流通不畅,室内空气混浊,对人体的健康非常不利。还有冬季天气干燥,加上室内的暖气更容易燥热,容易出现鼻腔咽喉干燥、嘴唇干裂、口渴干咳,甚至容易出现流鼻血等现象。

缺乏运动也是引发冬季上火的因素之一。冬天普遍活动量较少,体内热量积聚,中医认为适当的发汗不但能够去除风寒,也能发散体内火热的邪气,这也是“火郁发之”的用法之一。

在寒冷的冬季,我们如何做到取暖而又不上火呢?

首先,未雨绸缪先预防:

1.控制室内湿度 长期的暖气下空气会变得异常干燥,因此一定要注意室内湿度在50%左右,让身体避免过度干燥和上火。

2.多喝水 每天保证人体充足的水分,宜多饮水,饮水量不应少于1500ml,以饮温白开水为宜,爱上火的人可以加点薄荷、菊花等,饮水能够缓解体内燥热。

3.保证睡眠质量 冬季养生注重“早睡晚起”,早睡以养阳气,晚起以固阴精。长期睡眠不好易耗伤阴精,当阴精不能制约阳气时,就会生火。睡前用热水泡脚,能引火下行,人更容易安睡。

4.适当运动锻炼 可预防呼吸系统疾病,极大增强人体抵御力,避免患上呼吸道传染病。冬季强调“藏”,运动量不宜过大,尽量避免过于剧烈的运动,防止大汗后人体津液损伤而加重火气。另外室外运动要做好防范措施,佩戴口罩,以避免空气污染。

5.注意饮食清淡 高热量食物会助长火气,宜食蔬菜水果、清汤等低热量饮食为主。很多食物也都有清热降火的作用,例如白萝卜,能清热利尿、消食化痰;西红柿能清肝祛火;雪梨清热化痰、止咳利咽;香蕉清热降火、润肠通便;马蹄润肤生津止渴等等。

6.戒烟戒酒 长期的烟酒史会严重危害人体健康,导致人体抵抗力下降,极易在冬天引发呼吸道的疾病。因此,在这个冬天下决心戒烟酒,是对自己和家人的一大帮助和好处。

已经上火了?试试中医疗法:

如果上火的症状较轻,可选用“皮肤针”在大椎、曲池、合谷、曲泽等穴位敲打,直到出现淡血色,可以起到较好的去火效果。(注意使用皮肤针前做好消毒,手法宜轻柔)

图片来源:epaper.idoican.com

如果上火的症状较重,可以采用拔罐和刮痧的方式去火。如刮痧,可在上背部脊柱两侧涂少许刮痧油或凡士林等,然后用刮痧板由上至下(沿膀胱经循行路线)、由脊柱向两侧反复刮10分钟左右,注意刮痧时不要过于追求力度,以患者可耐受为主,出少量痧效果较好。

如果上火症状很重,且持续了较长时间,可以考虑点刺放血。刺血疗法对于解决上火引起的咽喉肿痛。少商、商阳穴点刺放血,如不会刺血可掐按这两个穴位2分钟以缓解疼痛,然后用手指在结喉两旁轻轻的推揉,上下往返数次(注意两侧是分别进行推揉,切记同时操作)。

同时也可以配合穴位按摩治疗。如果咽喉干涩较重,可以经常按摩鱼际、少商、廉泉穴;如果大便干燥可以经常按摩天枢穴,如果内有热而外畏风,可以按压外关、风门穴。

此外,最日常最便捷的方法可选用一些具有降火疗效的茶叶,比如金银花、莲子心、菊花茶,这些都是冬季降火的佳品,每天喝一点会有助于降火哦!

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